¿Ya has escuchado hablar sobre el seedcycling? Se trata de una  práctica natural y sencilla que se ha hecho tendencia entre quienes buscan balancear sus hormonas de manera holística.

Este enfoque, que combina el consumo cíclico de semillas específicas con las fases del ciclo menstrual, tiene como objetivo apoyar la salud hormonal y promover un bienestar integral.

¡Descubre en qué consiste este método y cuáles son sus beneficios!

 

Qué es

El seedcycling, o ciclo de semillas, implica incorporar ciertas semillas a tu dieta según las fases de tu ciclo menstrual.

Durante la fase folicular (del día 1 al 14, aproximadamente), se debe consumir  diariamente semillas de linaza y otra de calabaza. Estas son ricas en fitoestrógenos y zinc, que ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno, esenciales durante esta etapa.

Mientras que durante la fase lútea (del día 15 al 28, o hasta el inicio del próximo período), se debe consumir diariamente semillas de sésamo y girasol, conocidas por su contenido de lignanos y vitamina E, que apoyan la producción de progesterona.

*Si no tienes un ciclo menstrual regular, también puedes seguir las fases de la luna como guía: comenzando con la luna nueva para la fase folicular y la luna llena para la fase lútea.

El proceso es tan simple como añadir una o dos cucharadas de estas semillas molidas a tus comidas diarias, como smoothies, yogures, ensaladas o sopas. La clave está en consumirlas frescas y en las cantidades adecuadas para maximizar sus beneficios.

 

Cuáles son sus beneficios

• Regulación del ciclo menstrual: Muchas mujeres ven mejoras en la regularidad y duración de su ciclo. Esto se debe a que las semillas contienen nutrientes que ayudan a equilibrar las fluctuaciones hormonales. 
• Alivio de los síntomas premenstruales: El consumo de las semillas puede ayudar a reducir síntomas como cambios de humor, sensibilidad en los senos e hinchazón, promoviendo una sensación de bienestar general.
• Apoyo a la fertilidad: Al optimizar los niveles hormonales, el seedcycling puede ser un complemento útil para quienes buscan concebir.
• Salud de la piel y el pelo: Las grasas saludables y antioxidantes presentes en las semillas pueden mejorar la apariencia de la piel y fortalecer el cabello, reduciendo problemas asociados con desequilibrios hormonales.
• Enfoque natural y seguro: Una de las mayores ventajas del seedcycling es que es una práctica no invasiva y libre de efectos secundarios, ideal para quienes buscan soluciones naturales.

 

El seedcycling no es una cura mágica, pero sí un hábito que puede complementar un estilo de vida saludable. Combinado con una dieta equilibrada, actividad física de baja intensidad y manejo del estrés, puede ayudarte a equilibrar tus hormonas de manera natural. 

¿Te animas a probarlo?